Dne 4. října 2025 proběhlo soustředění talentované mládeže (TM) v Nymburce. Cílem soustředění bylo prohloubení technických dovedností, ale také rozvoj spolupráce a zodpovědnosti při cvičení. Program soustředění kombinoval tradiční tréninkové metody s moderními přístupy k pohybu, regeneraci i zábavné formě výuky. Zaměřen byl také na rozvoj mentální koncentrace a vnitřní disciplíny.
Hlavní oblasti, na které jsme se během soustředění zaměřili:
Kihon – základní techniky karate
Důraz byl kladen na systematický nácvik jednotlivých technik – postojů, úderů, krytů a kopů. Sledovala se především preciznost provedení, rytmus, stabilita a správné dýchání. Dbalo se na detailní korekci chyb a individuální přístup, aby si každý účastník odnesl konkrétní poznatky k vlastnímu zlepšení.
Kata
Cvičenci byli rozděleni podle technické úrovně, aby mohli pracovat na kata odpovídající jejich stupni. Trénink byl zaměřen na správné provedení technik, plynulost pohybu, správné kime, směr pohledu i celkové porozumění rytmu a struktuře kata. Následně byl kladen důraz na prezentaci a přípravu pro soutěžní vystoupení.
Kata bunkai
Velmi přínosnou a oblíbenou částí programu byla bunkai s praktickým výkladem a nácvikem významu technik z kata v reálných situacích. Cvičenci se učili rozpoznávat skryté principy v jednotlivých pohybech a provádět je reálně se soupeřem. Tato část posílila schopnost reagovat, vnímat vzdálenost a načasování.
Kondičně herní blok – rychlost, obratnost, koordinace
Aby byl tréninkový program pestrý a komplexní, byl zařazen speciální blok zaměřený na rozvoj rychlosti, obratnosti a koordinace. Tento trénink probíhal formou zábavných a dynamických her, soutěží a reakcí na podněty, což cvičencům umožnilo rozvíjet své fyzické schopnosti nenásilnou a přirozenou formou. Herní část navíc podporovala týmovou spolupráci, zdravou soutěživost a umožnila odreagování od náročnějších technických pasáží. Cvičenci se do aktivit zapojovali s velkým nadšením a energií.
Stretching a kompenzační cvičení
Vzhledem k intenzitě tréninkového programu a pro ukázku správného provedení byl zařazen také důkladný stretching a kompenzační cvičení, které pomáhají uvolnit přetížené svaly, podpořit regeneraci a předejít zraněním. Tato část se zaměřovala nejen na fyzické protažení, ale i na vnímání vlastního těla, práci s dechem a celkové zklidnění organismu. Cvičenci se naučili základní principy péče o tělo po zátěži, které mohou využívat i mimo trénink.
Lektorský tým tvořili: Iva Jandová a Lukáš Janda.
Závěr
Soustředění proběhlo v pozitivní atmosféře, s vysokým nasazením všech zúčastněných. Cvičenci odjížděli nejen fyzicky unavení, ale zároveň motivovaní a obohacení o nové dovednosti, poznatky a zážitky. Velké poděkování patří lektorům Ivě Jandové a Lukáši Jandovi za jejich profesionální přístup a všem cvičencům za aktivní účast, disciplínu a nadšení.
Zprávu vypracoval: Mgr. Jiří Bašus, předseda – Středočeský svaz karate z.s.